2025/10/19 活動報告

・昨日はついに20kmランニングに初挑戦しました！

・これまでは10kmまででしたが、今回は12km → 14km → 16km → 20kmと、毎週末ごとに少しずつ距離を伸ばしてきた成果です。

・ペースは1kmあたり約6分。最初から飛ばしすぎると後半が辛くなるので、**「完走重視のペース」**を意識して走りました。

・結果は1時間59分で20km完走、消費カロリーはなんと1,514kcal！

・週2回のランニングを継続していることもあり、体力的にはまだ余裕を感じましたが、やはり距離を増やした分、最後の数キロでは足がかなり重く、痛みも出てきました（笑）

・ここからは本番42.195kmに向けて、引き続き平日は5km、週末は距離を少しずつ伸ばしていきたいと思います💪

2025/09/15 活動報告

・本日はランニングの練習で初めて10kmを走りました！

・記録は1時間5分、平均ペース6.12分/km。アプリはNike Run Clubで計測し、なんと788カロリーも消費しました。

・走っている間は5kmの時と同じ感覚で、まだまだ余裕がある状態で走り切れました。

・ただし、終わって1時間後くらいから、初めて軽い筋肉痛のような感覚が…。距離が倍になると体への影響も違いますね。

・今後は平日は5kmランを続けつつ、週末は距離を少しずつ伸ばし、本番42.195kmに向けて調整していきます。