2025/10/19 活動報告

・昨日はついに20kmランニングに初挑戦しました！

・これまでは10kmまででしたが、今回は12km → 14km → 16km → 20kmと、毎週末ごとに少しずつ距離を伸ばしてきた成果です。

・ペースは1kmあたり約6分。最初から飛ばしすぎると後半が辛くなるので、**「完走重視のペース」**を意識して走りました。

・結果は1時間59分で20km完走、消費カロリーはなんと1,514kcal！

・週2回のランニングを継続していることもあり、体力的にはまだ余裕を感じましたが、やはり距離を増やした分、最後の数キロでは足がかなり重く、痛みも出てきました（笑）

・ここからは本番42.195kmに向けて、引き続き平日は5km、週末は距離を少しずつ伸ばしていきたいと思います💪