2026/01/03 活動報告

・今日は30kmランに初挑戦し、なんとか最後まで走りきることができました。

・振り返ると、昨年10/19に20kmを達成してから少し間が空きましたが、その間も20kmや25kmは走ってきました。

・冬の間は、家族で体調を崩してしまい走れない期間があったり、雨など天候に恵まれず走れない日もありましたが、それでも週2回、少なくとも週1回はランニングを継続してきました。

・今日は30km初挑戦ということで、最初から普段より1分ほどペースを落として走ることを決めてスタート。

・ところが、最初の5kmで早くも足に違和感が発生…。おととい（12/31）に10km、さらに12/28には25kmを走っており、完全に回復しきらないままのスタートだったのが原因だと思います。

・それでも20kmあたりまでは比較的順調に走ることができました（とはいえ、普段より遅めのペース）。

・問題は20kmを過ぎたあたりから。まず右足の太ももに痛みが出始め、信号待ちのたびにマッサージしながら、なんとかごまかしつつ前へ。

・25km地点では両太ももに痛みが広がり、さらにふくらはぎにも疲労が…。信号で止まるたびに再スタートがかなり億劫になり、ペースも大きく落ちました。

・29km地点では一時、本当に走れないほどの痛みに襲われ、立ち止まってマッサージを繰り返す場面も。気持ちも折れそうになりましたが、「ここまで来たなら走り切りたい」と最後の力を振り絞ってゴールしました。

・帰宅後すぐにシャワーを浴びましたが、しばらくは立ち上がるのも辛く、体は冷えたまま、足もかなり変な状態…。

・半日ほどしっかり休んだことで、ようやく軽い筋肉痛程度まで回復してきました。

正直なところ、この内容だと42.195kmを当日走り切れるのか不安にもなりました。

残り1ヶ月は、距離だけでなく、フォーム改善や疲れにくい走り方をしっかり模索していきたいと思います。

あと1ヶ月、全力で頑張ります。

引き続き、応援よろしくお願いします！🏃‍♂️💪