昨日（11/18)就業後に、グッドネーバーズ・ジャパン海外事業部の同僚と東京都千代田区にある皇居外周（5km/周）を50分強かけて2周ほど走りました。小生にとって、皇居外周を走るのはおそらく20年ぶりぐらいだと思います。平日の夜にもかかわらず、外国人の方、学生さんや丸の内オフィス街帰りの方など、たくさんの方が走っていました。走り始めは少し雨がぱらつきましたが、すぐに止み、東京丸の内オフィス街の明かりが美しく、大都会ど真ん中の景色を眺めながら走っていると、あっという間の10Km Runでした。同僚と「年明けに皇居外周をまた走ろう！」との話になりました！

先日、ジムのルームランナーでぼちぼち距離を伸ばしている旨お知らせしましたが、やはり筋力強化も必要だろうと思って、筋トレもやっています。スクワットはなかなかしんどいですが、マラソン体質強化につながると信じ、自分を律して取り組んでいます！！

マラソンは、25Km～30Kmあたりを過ぎると、足が上がらなくなってしまうというのが、一般ランナーの抱える大きな関門ですね。小生も12年前、初マラソンをしたときに実感しました。なので、今回は、下半身の筋力強化も必要かなと思っています。先日、下半身強化を兼ね、山梨県北杜市にある低山（1,700m弱）に軽いトレランをやってみました。当日は、八ヶ岳の山並みがきれいだったことに加え、空気が澄んでいたので、遠く北アルプスも見えました。紅葉がきれいだったので、写真をこちらに投稿します。

10/20（月）にエントリーを決めてから、徐々にランニング距離を伸ばしています。ジムに週2回程度通って、3-4Kmのジョグをすることを日課にしてかれこれ10年以上経つのですが、フルマラソンとなるともう少し走る距離を増やさなきゃと思い、先週は、ルームランナーの斜度を2度にして、時速10.3km/h にて、7.7Km, および6.6Km の距離を走ってみました。翌日、特に筋肉痛もなかったので、まずまずのキックスタートが出来たかなと思っています。