過去4週間のラン

過去4週間で228km、週あたり56km。

これまで距離を伸ばすことを中心に走ってきました。

3時間切りをするには、1km4分15秒をラクに走れることが目標。このためスピード力をつける練習をこなしていきます。

ケガを防ぐため、自転車トレーニングも取り入れていきたいと思います。