ロングジョグ

最近土日は仕事が多く、平日も振替休日をとりにくいので、継続したトレーニングができてない感じ。

昨日のこのロングも中3日。3時間走を目指しましたが、アップダウンはあれど、あまり余力を残せずペースもそれほど速くなく…

持久力をつけるべく、今日は自転車で葛城山までヒルクライム。今日もなかなかキツかった。