目標達成!3:29:08で、大阪マラソン完走しました!
2023/2/27 08:39
皆さま
やりました!!!自己ベストを更新して、目標としていた3時間30分を切ることができました!!!
ゴールしたあと達成感がやばすぎて、腰かけた瞬間に号泣してしまいました笑
皆さんの支援で貴重な機会を頂けて、ほんとうにありがとうございました!
■レース前日の懇親会
今回はPLASのスタッフの方も複数名、ファンドレイズに参加されていました。
それ以外にも、東京から応援スタッフが駆けつけてくれていました。感謝
右から2番目の女性が、代表の門田さんです。
■レースの記録
前半行けるところまで行って、後半を耐えしのぐ作戦でした。
3時間30分を切るためには、1キロあたり4:58/kmで走る必要があります。
私は5:00/1kmを基準にして、いまどれぐらい貯金があるかをずっと計算してました
過去の経験から、手元のランニングウォッチと、コースの公式表示が1%程度ずれることがあるのがわかっていたので、あくまで公式表示との差分を計算していました。
具体的には、5:00で42.195kmを走ると、3:30+0.195km
この0.195kmを60秒と見なして、スタート地点は貯金-60秒で、どれだけ貯金をつくれるかという感じです。
下記の通り、25km地点までは、1kmあたり4:40/km程度のペースで、ガンガン貯金を創れました
たしか最大で240秒ぐらいまで行った記憶があります。
そしてそこからは耐え。25-30で24秒貯金を使い、30-35で45秒貯金を使い、35-40で72秒貯金を使い
結果的に、貯金53秒を残してのゴールでした。
たかが53秒何ですが、30km以降は、ほんとうに辛くて辛くて辛い時間だったんですが(しかも上り坂もすごい)、ここでへたったら、皆さんになんて活動報告したらいいんやとか。逆に達成できたら、すさまじくカッコいいんじゃないかとか。そんなことを考え続けていました笑
■そして、ゴール
なんとかたどり着いたゴール!手元の時計でも、恐らく達成は確実!
そしてさっきまで走っていたのがウソのように、止まった瞬間にまったく動けなくなりました。
座ることすら難しく、倒れこむように草むらに寝そべった瞬間に、いろんな思いがこみ上げて大号泣してしまいました。
ファンドレイズを始めて、約半年。
くそ寒い中、地道にコツコツ走り続けたのが報われました。
ここまで追い込んだからこそ見えた景色。すべてに共通しますが、これだから、ストイックはやめられない。
最後に
改めて、ファンドにご協力頂けた全ての皆様に感謝します。
大阪マラソンは、「走ることが、誰かのためになる」というのがテーマだそうです。
皆様から頂いた寄付はもちろん、この半年の活動が、そしてこの大会の結果が、皆様の何かの糧になれば幸いです。
青山翔平
10/23 - 12/06活動報告
2022/12/7 00:03
Weeklyどころか、Monthlyになってしまいましたw
本日出場料金の支払いが完了したので、久しぶりに活動報告致します。
(皆様から頂いた寄付は、手数料以外は全額寄付で、出場料は別途個人支払です)
この1か月を振り返ると、まずは10/30に金沢マラソンに出場してきました。
マラソンが趣味になるとよいことの一つは、大会ついでに、地方旅行を楽しめることですね。
今回は、元freeeの同僚にして、いつもお世話になっている金沢の会社の社長さんに、とっても美味しい和食をご馳走になってしまいました。
そして、結果は3:53:06.
8月の猛暑の北海道マラソンが4:14:37だったので、20分弱の短縮です。
特筆すべきは、平均心拍が169で、ほぼ息が切れることもなく、足が重くなることもなく、「練習だったのかな?」ぐらいの気分で完走できたことです。
ランニングコーチをしている同僚のアドバイスを聞いて、じっくり心拍150以下のトレーニングを日々地道に詰んだ結果かと思います。
10月はレースも含めて、自己最高の208キロを走りました。
そして、先週末の12/4には湘南国際マラソンにも出場してきました。
こちらの結果は、3:39:03。なんと、金沢より更に、14分もタイムが縮まりました。
平均心拍は174だったのですが、前回の結果を踏まえ、前半18キロは160後半の心拍、後半は180前後の心拍で押してみました。
通常、ここまで心拍を高めると後半ばてるんですが、36~40キロで若干へばったぐらいで、ラスト2キロは5:00/kmを切る、ラストスパートも出すことができました。
この学びを得られたことが何よりの収穫でした
11月は飲み会も多く、合計101キロしか走れなかったのですが、それでも地道に走力はついているようです。
さて、大阪マラソンまで残り80日ほどですが、目標は3:30:00の自己ベストを更新することです。
12月~1月は、寒いし、誘惑も多い月ですが、皆様から頂いた寄付を思い出し、もうちょっと頑張ってみようと思います。今月残り23日で、125キロ走ると、自身初の年間1000キロ達成です。えいえいおー。
10/2 - 10/22report
2022/10/24 09:26
Weeklyでレポートするつもりが、3週間も経ってしまい、すっかり季節も秋どころか冬を感じさせる気候になってきました。
さて、この3週間ですが、しっかりトレーニングは詰んでこられました。
3週間での走行距離が約130キロなので、1週間で40キロ強というところでしょうか。
これまでは月間80-100キロの練習量だったのが、倍の量を走るようになって約1か月です。
練習強度は軽めを意識して、量に取り組んでいるのですが(主に減量のため)、それでも疲労がじっくりたまっているのを感じ、久しぶりにDr strechに行ったのですが、これが最高でした。
足腰を中心に、自分ではかけられないレベルの負荷で、超痛気持ちよいぐらいのストレッチを60分うけたところ、翌日驚くほど体が軽くなっていました。
元々体が硬く(屈伸で手が届いたことは、生まれて一度もないです。現在はー30センチぐらい)、トレーニング後もちょろっとは柔軟しているのですが、それでもやはりプロにやってもらうのは違うな、と。
今後も隔週でお願いする予定です。
さて、今月末は金沢マラソンに出場してきます。
体重もこの4週間で3キロほど落ちたのですが(食事制限もかなりしました)、それでも自己ベストでたときよりは+2キロ程度。加えて、20年ぶりに喘息の発作も出てしまっており、まぁひとまず様子見の大会になりそうです。
8月の北海道マラソンが暑さバテバテで4:12:00ぐらいだったので、少なくとも4:00:00切りは達成したいところです
(自己ベストは、3:30:30)
青山翔平
9/25 - 10/1 Weekly report
2022/10/3 08:36
今週はとても気合が入っていて、7日間で58.4kmのrunでした。
これまで強めの練習ばかりしていたのですが、ランニングコーチの方のアドバイスもあり、ゆったりとしたLSD(long slow distance)トレーニングにも励んでいます。
まずは何より体重を自己ベストだしたときぐらいに戻したいので(現在+5キロ)、今週もゆったりLSD中心に、トレーニングしていきます。