10/2 - 10/22report

Weeklyでレポートするつもりが、3週間も経ってしまい、すっかり季節も秋どころか冬を感じさせる気候になってきました。

さて、この3週間ですが、しっかりトレーニングは詰んでこられました。

3週間での走行距離が約130キロなので、1週間で40キロ強というところでしょうか。

これまでは月間80－100キロの練習量だったのが、倍の量を走るようになって約1か月です。

練習強度は軽めを意識して、量に取り組んでいるのですが（主に減量のため）、それでも疲労がじっくりたまっているのを感じ、久しぶりにDr strechに行ったのですが、これが最高でした。

足腰を中心に、自分ではかけられないレベルの負荷で、超痛気持ちよいぐらいのストレッチを60分うけたところ、翌日驚くほど体が軽くなっていました。

元々体が硬く（屈伸で手が届いたことは、生まれて一度もないです。現在はー30センチぐらい）、トレーニング後もちょろっとは柔軟しているのですが、それでもやはりプロにやってもらうのは違うな、と。

今後も隔週でお願いする予定です。

さて、今月末は金沢マラソンに出場してきます。

体重もこの4週間で3キロほど落ちたのですが（食事制限もかなりしました）、それでも自己ベストでたときよりは＋2キロ程度。加えて、20年ぶりに喘息の発作も出てしまっており、まぁひとまず様子見の大会になりそうです。

8月の北海道マラソンが暑さバテバテで4：12：00ぐらいだったので、少なくとも4:00:00切りは達成したいところです

（自己ベストは、3:30:30）

青山翔平