そもそも12月の投稿を忘れてたことに気づく

12月は、61.1キロしか走れず。走った翌日に疲労が残ることはなくなっているのに、ひざの張りが走ってる途中に出る。なぜなんだろうと考えながら走る。

寒くなってきてから長ズボンで走ってた、そもそもアップの時間が不十分、ひざに負担がかかりやすい走り方、などなどあらゆることを考えて、1月。

1月半ばに20キロ挑戦しようとした時は、5キロ、7キロ、10キロでどんどん左膝の可動域が狭まる。結果11キロでダウン。

さらに走り方を意識的に変えて臨んだ1月後半で面白いようにひざが張らない。10キロクリア、15キロクリア、20キロクリアというところで、やっと本当の意味での完走できそうなところまで整った。

なんでも問題を特定して仮説検証というアプローチが肌に合うことを再確認できるトレーニングでした。

あとは2月の本番までなんとか筋持久力を高められるようなトレーニングで。

走るペースだったり、ケアの仕方だったり、自分らしく走ることが板についてきた11月。

心なしかペースが早くても疲れづらい。そして疲労回復が早くなってきた気がする11月。

うちの近くは、サル、イノシシ、クマ？の目撃情報があるので、太陽出てる時間が短くなると走ることができる時間も短くなるのですが、12月もマイペースに走って、ある程度本番想定で25キロチャレンジを1回したいと思う。

10月の目標は、2時間半もしくは25キロ走るだったのですが、未達でした。

10/11に、20キロ超＆2時間20分走って、10月後半には順調に目標達成できそうかなと思ったら、膝からアラートが上がりました。

そのため、10月半ばは完全休養。そして、なんとか10月ラストで膝が復活して、またトレーニングの日々です。

11月は追い込みすぎない程度で、再度25キロチャレンジできればと思っています。

9月に、3回2時間通して走ることができました。

2時間走るというのは、季節的にも時間的にも厳しくて、我が家のまわりはイノシシがよく出る（これまでに3回遭遇した）ので、暗い時間には走りたくないし、かといって日中は日差しが強いし、まぁそもそも仕事のコアタイムなので、そうなると必然的に土曜の早朝に。

土曜の朝5時に起きて、7時過ぎまで走るというのが、ルーティンになりつつあります。

武庫川の河川敷を黙々と走ってるのですが、早朝でもけっこうたくさんの人が走っていて、ついつい負けん気が出てスピードアップしたくなるのですが、自制しながら、AIが作成したペースで走っています。

10月の目標は、2時間半もしくは25キロ走り切ることです。

完走することが目的ではなく、過去の自分を超えることが目的なので、目の前のことに一喜一憂せず、長期的な視点でコツコツとがんばっています。