こどものホスピスプロジェクト

ホスピスと聞くと、穏やかな最期を迎える病院のような場を想像するかもしれません。友達と遊ぶ。勉強する。家族とゆっくり過ごす。
ーーそんな当たり前にも思える経験を、生命を脅かす病気の子どもにも。TSURUMIこどもホスピスは、病院やおうちでずっと我慢してきた「やってみたいこと」を応援しています。

公益社団法人 こどものホスピスプロジェクト　大阪マラソンエントリーページ

Naokiと申します。
フルマラソンははじめてなので不安は大きいですが、ホスピスの活動を広める一助になればと思っています。
練習サボらないよう、活動報告でこまめにトレーニング記録をアップしていきます。
完走目指して頑張ります！
My name is Naoki. It’s my first full marathon, so I’m quite anxious, but I hope to help raise awareness for hospice care. To stay on track with my training, I’ll be regularly updating my progress in my activity reports. I’ll do my best to complete the race!

走ることを通じて、こどもホスピスの活動を応援します I support the TSURUMI children’s hospice through running.

約2週間ぶりの１０キロ走。仕事が忙しくて３キロのペース走が続いていたので、もっと走り切るのがしんどくなるのかと思いきや、前回１０キロ走った時よりも20秒平均ペースを更新できてた。トレーニングできない日でも少しでも負荷かけて走るとか、隙間時間に筋トレするとか、体を止めないことも重要かもしれないですね次は１５キロ走って、今月は２０キロに挑戦します First 10 km run in about two weeks. Since I’ve only been doing 3 km pace runs due to work being so busy, I thought it would be much harder to complete this run. However, I managed to improve my average pace by 20 seconds compared to my last 10 km run. It made me realize that even on days when I can’t do full training, running with some intensity or doing strength training during spare moments to keep my body active is important. Next, I’ll aim for a 15 km run, and this month, I’ll take on the challenge of running 20 km.

20241102 トレーニング記録

今月はトータル54キロ走りました。平日は仕事忙しさにかまけて、長い距離走れませんでした。。。ただ、短い時間しかとれないときはインターバルで心肺機能向上に充てようと思います。何もしなかったらどんどん走れなくなっていくのを感じます。11月はもっと20kmに挑戦します This month, I ran a total of 54 km. On weekdays, I couldn’t run long distances because I was busy with work… However, when I only have a short amount of time, I plan to focus on interval training to improve my cardiovascular fitness. I can feel that if I don’t do anything, my running ability will gradually decline. In November, I’ll aim to take on more 20 km runs.

10月トレーニング記録　Training log on October

今日は6分20秒ペースで15km走りましたが、10km過ぎたあたりから右アキレス腱と太もも、さらに左股関節にしびれる痛みが出てきました。 右足に体重かかりすぎてるのか、スポーツタイツが悪いのか分からですが、今のところ気持ちよく走れるのは10kmが限界っぽいです。 本番までに20kmを余裕持って走れるようにならないと、42kmは厳しいと実感しました。走り込みやります

20240929_Day7

トレーニング記録　残り152日 10キロ走ゆっくりのペースで10キロ走る 6分半/キロ 運動不足なのに走り過ぎたのか、走り方が悪いのか、膝が痛くなってきました。YouTubeで痛めない走り方を勉強しようと思います。

20240923_Day6

**練習記録（初日）** とりあえず手持ちの運動着と少し前にヒラキで買ったスニーカーでランニングを始めました。走り出した瞬間に雨が降ってきたけれど、なんとなく逆にやる気が出ました。今日のトレーニングは以下。 **練習メニュー**- 15分ウォーキング（ウォームアップ）- 3キロランニング&nbsp;- ペース：1キロ6分〜8分を色々試しながら&nbsp;→結果：1キロ6分ペースが一番好き- 10分ウォーキング（クールダウン） 5時間走り続けるってほんと正気じゃないですね、、、水分とかスマホとかどうやって持って走るんだろう。 今後は、6分ペースで走る時間を伸ばしていきたいな

走ることを通じて、こどもホスピスの活動を応援します I support the TSURUMI children’s hospice through running.

練習1日目_20240915

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