こんばんは！

本日は、西宮浜〜甲子園浜〜鳴尾浜〜2号線のコースでハーフの距離を走りました！

私、お腹が激弱でして、食べ物によってすぐにお腹を下してしまいます。さらに、マラソンのように長い時間運動すると、消化能力が落ちるのかお腹が痛くなりやすいのです。

マラソン大会のエイドも、それであきらめることもありました😭(たとえば最近だと、かがわマラソンのうどんとか)

以前の大阪マラソンでは、寒すぎてトイレに行きたいのをずっと我慢して走っていたので、スポドリが飲めず、お腹の心配をしながらエイドのお菓子でカロリーを取ったりしていました。無理にジェルにこだわる必要はないけれど、やはり42キロで２０００キロカロリー消費してるので、カロリーは要りますし、カロリー取れば元気になることも実感しています。

チャリティランナーとして走る次回は失敗できない！！！

そこで、ようやく

今回、AIにも相談してジェルの補給実験をすることにしました。

作戦は、アミノバイタルショットの赤いジェルを８キロと15キロで摂取するというものです。

結果は、走り出し早々でお腹のさしこみがおこったものの6キロあたりでおさまり、8キロ地点では一つ目のジェルを摂取。15キロの地点であまり摂取したい気分にならなかったので、摂取しませんでした。

敗因はお昼のパスタを食べてから30分後に走ったことだと思います。

おなかも痛いし、身体もずっと重たかったです。

走りながらジェルを飲むのは大変でした。のどに詰まらせて、むせて、結局止まって水を飲みました。

ほかのジェルで、唾液と混ざりやすくて飲み込みやすいものがあったから、そっちのほうがいいのかしら。(でも途中でお腹痛くなった記憶あり)

ジェルを取れたせいか、エネルギー切れということはなかったです。

集中力は続かなかったです。

ジェルでお腹を壊したということはないかなと思います。

次回は、固形物であるようかんを試したいと思います。

実は、大阪マラソンのバーチャルレースのイベントにも申し込んでいたので、その為もあり本日ハーフを走りました！参加賞のTシャツと、完走メダルが届くのが楽しみです！

今日は祝日でしたね🎌

土曜のランの疲れもほぼなくなったので、本日も走ってきました。

夙川さくらみちから、海に向かって、タイトルのコースを走りました。

信号がなくて、こちらも走りやすいコースでした。

昨日1日出勤しただけなのにかなりの疲労感があったので、今日は軽めにと思っていたのですが、14キロ(帰りにスーパーによってそこから家までの2キロも別で記録)も走ってました。

走り出したら意外と体が動いたので、ところどころペースを上げたりしながら走りました。途中1キロだけ4分40くらいで走ることができて、心拍も久しぶりに180以上にあがり、いい刺激を入れれたかなと思います！(Garminによると、最速1kmだったそう)

日曜日は、大阪マラソンバーチャルランでハーフを走る予定です🏃‍♀️

今回、チャリティーランナーとして出場する訳ですが、寄付先に選んだのは、国際協力NGOのジョイセフです。

知り合いがチャリティーランナーとして走る姿に背中を押されたこと、そして勤め先ので私が担当しているブランドがジョイセフを支援していることがきっかけでした。

私は仕事で「ラクトフェリン」というタンパク質に関わっています。母乳にたくさん含まれていて、赤ちゃんを感染から守る成分として知られています。赤ちゃんの粉ミルクに入ってたりもします。

今回、ジョイセフが取り組む「SRHR（性と生殖に関する健康と権利）」とラクトフェリンに接点があるのか、AIも使いながら自分で調べてみました。

すると、ラクトフェリンは母乳だけでなく、子宮や腟、妊娠中の羊水の中にも存在して、体を守る働きをしていることがわかってきました。

中でも印象的だったのが、妊娠と貧血の話です。

世界では妊婦の約3人に1人（35.5%、WHO・2023年）が貧血だといわれています。

貧血はお母さんと赤ちゃんの命に関わる問題で、その改善に向けてラクトフェリンの研究が進められています。

まだ研究の途中で、「これが効く」と言い切れる段階ではありません。

それでも、自分の仕事の先に、世界のどこかのお母さんと赤ちゃんの健康があるのだと気づけたことが、走る理由をもう一つくれました。

ジョイセフは、すべての人が自分の体について知り、自分で選べる社会を目指して活動しています。

その一歩を応援するために、私も一歩ずつ、42.195kmを走ります。温かいご支援をいただけたらうれしいです。

※数値はWHO「Anaemia in women and children」（2023年）によるものです。ラクトフェリンに関する研究は進行中のもので、特定の製品の効果を示すものではありません。

今回は、神戸三宮から明石海峡大橋までを走りました！

家から最寄り駅、舞子公園からマリンピア神戸までの距離をたして、ほぼハーフの距離です。

ほぼ神戸マラソンのコースをなぞっていったので、セルフ神戸マラソンしたと言ってもよいでしょうか。

今年は抽選に外れたので、出走する方は頑張ってください！

須磨を越えたあたりからは海沿いのコースで気持ちよく、信号も少なく、とても走りやすいコースでした。

舞子公園に着いたのは16時過ぎで、夕日がきれいでした。

実は今回の目的は、マリンピア神戸で開催されていたクラフトビールのイベントでビールを飲むためでした。

ビールとは思えないようなフルティーなビールを、走った後に飲めて最高でした。(帰りは電車で帰りました)。

平日も、なかなか走る時間が取れないので、休みの日ににはせめて長距離踏んでいきたいと思います。