【活動報告②】第1週の目標達成！初めてのフルマラソンに向けて11.09km走って歩いた7日間

大阪マラソン2027への挑戦、第1週が終了しました！

10月19日から25日までの7日間。

最初の目標は、週11km、週3回のトレーニング！

果たして達成できたのでしょうか！？

⠀

第1週の結果発表！！

⠀

なんと、目標達成しましたーー！！🤣🔥

⠀

目標距離：11.00km

実績距離：11.09km

目標回数：3回

実施回数：3回

累計運動時間：1時間48分19秒

目標達成率：100.8％！

⠀

いや〜、本当にギリギリでした🤣

ちなみに11.09kmは、ランニングとウォーキングを合わせた距離です。

まだ全部走れるわけではありませんが、まずは予定していた運動量を達成できました！

⠀

7日間のトレーニング記録

⠀

10月19日（月）｜Day1 初めての練習！

距離：3.66km

時間：38分01秒

1分走って2分歩くインターバル運動

⠀

記念すべき初日！

時速8kmで1分走り、2分歩く運動を10セット行いました。

走った時間は合計10分。

まずはここからスタートです！

⠀

10月20日（火）｜Day2 いきなり5km！

距離：5.00km

時間：46分36秒

2分走って2分歩くインターバル運動

⠀

2日目は少しだけレベルアップ！

走る時間を1分から2分に伸ばしました。

結果は5km！！

順調なスタートかと思ったのですが……🤣

⠀

10月21日（水）｜Day3 筋肉痛発生！

⠀

太ももの前側と内側が筋肉痛に🤣

今日は無理せず休養日！

久しぶりに走ると、やっぱり身体にきますね〜。

⠀

10月22日（木）｜Day4 無理せずウォーキングへ！

距離：2.43km

時間：23分42秒

⠀

今日もトレーニングに挑戦！

ところが、時速8kmで2分走ったところで、まだ筋肉痛が残っていることを実感🤣

無理をせず、時速6kmのウォーキングに切り替えました。

⠀

10月23日（金）〜25日（日）｜Day5〜7 休養！

⠀

ここから3日連続でお休み！

大会に向けて頑張りたい気持ちはありますが、ケガをしてしまっては意味がありません。

まずは身体を休めることにしました！

⠀

第1週を終えて感じたこと

⠀

最初は1分ずつしか走っていませんでしたが、2日目には2分ずつ走ることができました。

一方で、筋肉痛もしっかり経験しました🤣

やっぱり、走ることに身体を慣らすには時間が必要ですね。

でも、今回一番よかったのは、無理をせずに練習を切り替えられたことだと思っています。

目標は1週間でたくさん走ることではなく、2月28日に42.195kmを完走すること！

焦らず続けることを大切にしていきたいです。

⠀

第2週は12kmを目指します！

⠀

10月26日〜11月1日の第2週は、週12kmを目標にしています！

第1週より少しだけ距離を伸ばして、走れる時間も少しずつ増やしていく予定です。

ただし、まだまだ初心者。

身体の状態によっては無理せず予定を変更します！

⠀

人生初の42.195kmへ！

⠀

第1週は11.09km。

もちろん、これは1回で走った距離ではありません。

それでも、最初の7日間で目標を達成できたことは嬉しいです！

ここから少しずつ積み上げて、どこまで走れるようになるのか。

自分でも楽しみです！🤣

⠀

今回の大阪マラソンには、グッドネーバーズ・ジャパンさんのチャリティランナーとして参加します。

練習の様子を通じて、グッドネーバーズ・ジャパンさんの活動にも関心を持っていただけたら嬉しいです。

チャリティページからご寄付も受け付けていますので、活動に共感していただけた方は、無理のない範囲でご支援いただけると嬉しいです！🐏

⠀

次回は第2週の結果をご報告します！

人生初のフルマラソン完走を目指して、これからもコツコツ頑張りますーー！！🐏🔥